Kembalikebluebird.JAKARTA. PELEPASAN EMOSIInti penyebab psikosomatis (penyakit karena kondisi psikologis) yaitu TERPENDAMNYA EMOSI DAN PERASAAN.
Emosi dan perasaan ini dipendam karena etika, logika, dan budaya tidak memungkinkan keduanya terekspresikan lewat mekanisme fight or flight.
Dari sini, dapat disimpulkan bahwa emosi dan perasaan tersebut harus dilepaskan, bukan dipendam.
Tehnik Pelepasan Emosi :1. Waktu Untuk Diri Sendiri.
Saat kita terlalu sibuk memikirkan orang lain, terkadang kita lupa memikirkan diri sendiri. Meluangkan waktu untuk diri sendiri benar-benar akan membuat kita merasa lebih bermakna.
2. Berdialog dengan Diri Sendiri
Bicaralah pada diri sendiri tentang apa yang sebenarnya diinginkan. Jujur pada diri sendiri lebih baik ketimbang melampiaskan segala perasaan buruk kita pada sesuatu.
3. Berdamai dengan Keadaan
Alangkah lebih bijaknya kita jika mencoba berdamai dengan keadaan. Menerima setiap keadaan yang menimpa kita ini sebagai guru kehidupan yang menempa pribadi kita lebih baik lagi.
4.Berpikir dengan kesadaran yang penuh
Memaknai setiap peristiwa dan kejadian yang pernah kita alami dengan lebih sehat.
5. Meningkatkan Kemampuan Untuk Memahami diri.
Kemampuan untuk memahami keadaan emosi diri sendiri dan juga respon emosi atas penderitaan yang dialami dengnan disertai keinginan untuk menolong diri sendiri.
6. Jadikan penyesalan sebagai kekuatan
Jadikanlah sebuah penyesalan terberat sekalipun di dalam hidup kita ini sebagai pelajaran. Boleh sesekali mengingat kejadian itu, tapi gunakanlah sudut pandang yang berbeda. Bicaralah pada diri sendiri bahwa melakukan kesalahan itu wajar.
7. Tempatkan Masa Lalu pada Tempatnya
Masa lalu hadir di masa kini bukan untuk terus disesali, tapi untuk dimaknai. Memaknai kembali pengalaman masa lalu dengan respon yang positif sangat membantu penyembuhan hati kita.